{"id":48,"date":"2025-12-12T00:03:29","date_gmt":"2025-12-12T03:03:29","guid":{"rendered":"https:\/\/umasovoz.com.br\/?p=48"},"modified":"2025-12-12T00:24:06","modified_gmt":"2025-12-12T03:24:06","slug":"marianela-santes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/umasovoz.com.br\/index.php\/2025\/12\/12\/marianela-santes\/","title":{"rendered":"Da Venezuela a Frankfurt: escritora transforma estresse em m\u00e9todo de recupera\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\">Marianela Santes apresenta trilogia terap\u00eautica na maior feira liter\u00e1ria do mundo e ensina mulheres imigrantes a reconquistar a paz mental<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><\/h3>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\">A escrita como terapia desde a inf\u00e2ncia<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size wp-block-paragraph\">Nascida em Caracas, Marianela Santes carrega a bagagem de tr\u00eas gera\u00e7\u00f5es de imigrantes. Desde os sete anos, encontrou na escrita uma forma de processar perdas e mudan\u00e7as. A morte do av\u00f4 marcou o in\u00edcio de uma jornada liter\u00e1ria que atravessaria continentes.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size wp-block-paragraph\">Filha de portugueses, a escritora viveu na Venezuela, Brasil, Espanha e Portugal. Atualmente, reside em Lisboa h\u00e1 33 anos. Cada mudan\u00e7a trouxe o desafio de recome\u00e7ar e adaptar-se a novos ambientes.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size wp-block-paragraph\">&#8220;Cada vez que mudava de ambiente, tinha que encaixar&#8221;, relembra. Essas experi\u00eancias moldaram n\u00e3o apenas sua escrita, mas tamb\u00e9m sua compreens\u00e3o sobre estresse e adapta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\">Do empresariado ao caf\u00e9: coragem para recome\u00e7ar<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size wp-block-paragraph\">Marianela construiu um imp\u00e9rio empresarial ao lado do ex-marido durante duas d\u00e9cadas. No entanto, o sucesso profissional cobrou um pre\u00e7o alto em sua sa\u00fade mental. Desenvolveu ansiedade cr\u00f4nica, perdeu cabelo e enfrentou infec\u00e7\u00f5es relacionadas ao estresse.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size wp-block-paragraph\">Ap\u00f3s o div\u00f3rcio, tomou uma decis\u00e3o radical. &#8220;Entreguei tudo, fiquei a zero&#8221;, conta. Mudou-se para perto da praia e voltou a trabalhar em um caf\u00e9. Essa escolha corajosa priorizou a paz mental sobre os bens materiais.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size wp-block-paragraph\">Durante esse per\u00edodo de reconstru\u00e7\u00e3o, redescobriu a dan\u00e7a depois de 20 anos. Al\u00e9m disso, come\u00e7ou a praticar surf e mudou completamente de ambiente. Foi assim que conheceu seu atual companheiro, um franc\u00eas que se tornou sua &#8220;cara metade&#8221;.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\">Trilogia dos Di\u00e1rios da Estressada conquista feiras internacionais<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size wp-block-paragraph\">O primeiro livro, &#8220;O Di\u00e1rio de uma Estressada em Recupera\u00e7\u00e3o&#8221;, nasceu de anota\u00e7\u00f5es guardadas por 12 anos. Relata epis\u00f3dios de estresse vividos ao longo de tr\u00eas d\u00e9cadas. Nele, Marianela aborda bullying, imigra\u00e7\u00e3o, div\u00f3rcio e morte de familiares.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size wp-block-paragraph\">&#8220;A capa mostra cabelos em p\u00e9. Cada fio representa um epis\u00f3dio vivido&#8221;, descreve. Dessa forma, a ilustra\u00e7\u00e3o tornou-se s\u00edmbolo visual de sua marca autoral.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size wp-block-paragraph\">O segundo volume, &#8220;Desta Saio a Brilhar e a Voar&#8221;, documenta um ano de supera\u00e7\u00e3o. M\u00eas a m\u00eas, registra o processo de recupera\u00e7\u00e3o da depress\u00e3o p\u00f3s-div\u00f3rcio. Tamb\u00e9m revela as ferramentas que utilizou para abandonar gradualmente a medica\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size wp-block-paragraph\">Por fim, &#8220;O Di\u00e1rio de uma Estressada Recuperada&#8221; traz exerc\u00edcios pr\u00e1ticos de escrita terap\u00eautica. Al\u00e9m disso, apresenta o M\u00e9todo Rena de forma acess\u00edvel. Os tr\u00eas livros formam uma trilogia completa de transforma\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\">M\u00e9todo Rena: recupera\u00e7\u00e3o sem antecipa\u00e7\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size wp-block-paragraph\">O M\u00e9todo Rena combina coaching, escrita terap\u00eautica e t\u00e9cnicas de integra\u00e7\u00e3o emocional. Inicialmente, faz uma an\u00e1lise profunda da fonte do estresse. &#8220;\u00c9 preciso chegar \u00e0 base&#8221;, explica Marianela.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size wp-block-paragraph\">O processo utiliza diversas ferramentas adapt\u00e1veis a cada pessoa. Por exemplo, rabiscos terap\u00eauticos, journaling guiado e ora\u00e7\u00f5es terap\u00eauticas. No entanto, respeita as prefer\u00eancias individuais de cada mulher.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size wp-block-paragraph\">&#8220;Se algu\u00e9m n\u00e3o gosta de escrever, procuramos outra coisa&#8221;, esclarece. O m\u00e9todo se adapta ao perfil da cliente. Cada uma monta sua &#8220;mochila de ferramentas&#8221; pessoal.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size wp-block-paragraph\">O nome Rena significa &#8220;Recupera do Estresse, N\u00e3o Antecipes&#8221;. Assim, combate a tend\u00eancia de sofrer por situa\u00e7\u00f5es que ainda n\u00e3o aconteceram. &#8220;80% das vezes, aquilo que antecipamos n\u00e3o acontece&#8221;, observa.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\">Frankfurt: visibilidade internacional pela Rede Sem Fronteiras<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size wp-block-paragraph\">A participa\u00e7\u00e3o na Feira do Livro de Frankfurt representa um marco na carreira de Marianela. &#8220;Foi impens\u00e1vel sem a Rede Sem Fronteiras&#8221;, admite. Por meio dessa parceria, alcan\u00e7ou leitores em diversos pa\u00edses.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size wp-block-paragraph\">A organiza\u00e7\u00e3o levou seus livros para Lisboa, Genebra, Bolonha e Frankfurt. Consequentemente, ampliou significativamente seu alcance internacional. &#8220;Eles tratam o autor com delicadeza&#8221;, elogia.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size wp-block-paragraph\">Na feira alem\u00e3, conheceu escritores e leitores interessados em gest\u00e3o de estresse. Participou de networking com profissionais do mercado editorial. Dessa maneira, abriu portas para novas oportunidades de publica\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size wp-block-paragraph\">&#8220;A Rede Sem Fronteiras \u00e9 uma ponte&#8221;, define. Transforma autores independentes em nomes com visibilidade global. Tamb\u00e9m oferece suporte log\u00edstico e estrat\u00e9gico em eventos internacionais.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\">Normalizar o estresse \u00e9 o maior erro<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size wp-block-paragraph\">Para Marianela, normalizar o estresse cr\u00f4nico representa um perigo social. &#8220;O problema \u00e9 quando vira cr\u00f4nico&#8221;, alerta. Isso afeta todas as \u00e1reas da vida: trabalho, relacionamentos e sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size wp-block-paragraph\">O estresse pontual faz parte da vida. Por exemplo, nervosismo antes de uma entrevista \u00e9 natural. Por\u00e9m, alimentar pensamentos negativos constantemente adoece o corpo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size wp-block-paragraph\">&#8220;N\u00e3o chegamos ao burnout de um dia para o outro&#8221;, adverte. Por isso, \u00e9 essencial reconhecer os sinais precoces. Buscar ajuda profissional antes da sa\u00fade cobrar o pre\u00e7o tamb\u00e9m \u00e9 fundamental.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size wp-block-paragraph\">A escritora compara a situa\u00e7\u00e3o com visitas ao dentista. &#8220;N\u00e3o vamos se n\u00e3o d\u00f3i&#8221;, constata. Entretanto, a preven\u00e7\u00e3o evitaria tratamentos mais invasivos posteriormente.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\">Mulheres imigrantes: p\u00fablico-alvo e identifica\u00e7\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size wp-block-paragraph\">Atualmente, Marianela trabalha principalmente com mulheres imigrantes. Essas profissionais enfrentam ansiedade, cansa\u00e7o mental e solid\u00e3o. Al\u00e9m disso, carregam a sensa\u00e7\u00e3o de &#8220;aguentar tudo sozinhas&#8221;.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size wp-block-paragraph\">&#8220;Somos fortes e nos adaptamos&#8221;, reconhece. No entanto, essa for\u00e7a n\u00e3o significa aceitar sobrecarga permanente. \u00c9 poss\u00edvel usar a resili\u00eancia para criar mudan\u00e7as positivas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size wp-block-paragraph\">A experi\u00eancia pessoal com m\u00faltiplas migra\u00e7\u00f5es gera identifica\u00e7\u00e3o imediata. &#8220;Venho de uma fam\u00edlia de imigra\u00e7\u00e3o&#8221;, compartilha. Compreende profundamente os desafios dessa jornada.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size wp-block-paragraph\">Os livros est\u00e3o dispon\u00edveis em portugu\u00eas, espanhol e ingl\u00eas na Amazon. Consequentemente, alcan\u00e7am comunidades imigrantes em diferentes continentes. Dessa forma, ampliam o impacto do trabalho terap\u00eautico.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\">Ora\u00e7\u00f5es terap\u00eauticas: mantras para o dia a dia<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size wp-block-paragraph\">As ora\u00e7\u00f5es terap\u00eauticas representam uma inova\u00e7\u00e3o no m\u00e9todo. &#8220;N\u00e3o tem nada a ver com religi\u00e3o&#8221;, esclarece. Trata-se de frases curtas para reflex\u00e3o di\u00e1ria.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size wp-block-paragraph\">Cada ora\u00e7\u00e3o aborda situa\u00e7\u00f5es espec\u00edficas: calma, relacionamentos, controle, problemas. Por exemplo: &#8220;Hoje o meu dia vai iniciar com calma.&#8221; Dessa maneira, programa mentalmente um dia mais tranquilo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size wp-block-paragraph\">Marianela subdivide as ora\u00e7\u00f5es por temas pr\u00e1ticos. Isso facilita a aplica\u00e7\u00e3o no cotidiano. Prepara tamb\u00e9m o lan\u00e7amento de novidades relacionadas a esse conte\u00fado.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size wp-block-paragraph\">&#8220;Dev\u00edamos agradecer diariamente&#8221;, aconselha. \u00c1gua, luz e comida merecem gratid\u00e3o consciente. Assim, mudamos o foco do que falta para o que temos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\">Aceita\u00e7\u00e3o: distinguir o control\u00e1vel do incontrol\u00e1vel<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size wp-block-paragraph\">Um dos maiores desafios humanos \u00e9 aceitar o que n\u00e3o podemos controlar. &#8220;H\u00e1 coisas que n\u00e3o consigo mudar&#8221;, pontua Marianela. Gastar energia com elas apenas aumenta o estresse.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size wp-block-paragraph\">O tr\u00e2nsito di\u00e1rio serve como exemplo pr\u00e1tico. Existem tr\u00eas op\u00e7\u00f5es: sair mais cedo, ocupar a mente ou aceitar. No entanto, estressar-se diariamente pela mesma situa\u00e7\u00e3o \u00e9 uma escolha consciente.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size wp-block-paragraph\">&#8220;A mudan\u00e7a come\u00e7a pela pessoa&#8221;, ensina. Terapeutas oferecem ferramentas, mas a aplica\u00e7\u00e3o depende do indiv\u00edduo. Dessa forma, cada um \u00e9 respons\u00e1vel pela pr\u00f3pria recupera\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size wp-block-paragraph\">Quando situa\u00e7\u00f5es fogem totalmente ao controle, a aceita\u00e7\u00e3o reduz o sofrimento. Por exemplo, n\u00e3o podemos controlar o clima. Contudo, escolhemos como reagir \u00e0 chuva.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\">Preven\u00e7\u00e3o: investimento em qualidade de vida futura<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size wp-block-paragraph\">A preven\u00e7\u00e3o exige trabalho antes dos sintomas aparecerem. &#8220;As pessoas n\u00e3o gostam dessa palavra&#8221;, observa. No entanto, representa economia de sofrimento a longo prazo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size wp-block-paragraph\">O corpo acumula tens\u00f5es silenciosamente. Depois, manifesta-se por meio de doen\u00e7as f\u00edsicas variadas. Os pontos fracos do organismo s\u00e3o os primeiros atingidos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size wp-block-paragraph\">&#8220;Achamos que somos eternos&#8221;, critica. Essa ilus\u00e3o impede cuidados essenciais. Assim, adia-se mudan\u00e7as at\u00e9 crises irrevers\u00edveis.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size wp-block-paragraph\">Pequenas a\u00e7\u00f5es di\u00e1rias fazem diferen\u00e7a significativa. Por exemplo, pausas no trabalho, atividade f\u00edsica ou hobbies. Dessa forma, mant\u00e9m-se o equil\u00edbrio antes do colapso.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\">Comunidade liter\u00e1ria: for\u00e7a na diversidade<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size wp-block-paragraph\">A Rede Sem Fronteiras re\u00fane centenas de autores lus\u00f3fonos. &#8220;Juntos somos mais fortes&#8221;, repete o lema. Escritores independentes ganham for\u00e7a coletiva.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size wp-block-paragraph\">Marianela reconhece a concorr\u00eancia natural do mercado editorial. Por\u00e9m, sente-se apoiada dentro da rede. &#8220;Tu te sentes importante&#8221;, relata.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size wp-block-paragraph\">Existem muitos profissionais falando sobre estresse e sa\u00fade mental. No entanto, cada perspectiva enriquece o debate. A diversidade fortalece em vez de enfraquecer.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size wp-block-paragraph\">&#8220;A bonequinha \u00e9 minha&#8221;, brinca sobre seu diferencial visual. Encontrou identidade \u00fanica sem competir diretamente. Al\u00e9m disso, colabora com outros autores regularmente.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\">Pr\u00f3ximos passos: registro oficial e novas publica\u00e7\u00f5es<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size wp-block-paragraph\">O M\u00e9todo Rena ser\u00e1 registrado oficialmente nos pr\u00f3ximos meses. Isso protege a propriedade intelectual do trabalho. Tamb\u00e9m prepara expans\u00e3o para outros pa\u00edses.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size wp-block-paragraph\">Novas publica\u00e7\u00f5es sobre ora\u00e7\u00f5es terap\u00eauticas est\u00e3o em desenvolvimento. Consequentemente, amplia as ferramentas dispon\u00edveis para o p\u00fablico. Mant\u00e9m a produ\u00e7\u00e3o constante de conte\u00fado.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size wp-block-paragraph\">As redes sociais (@marianelasantos) divulgam dicas di\u00e1rias de gest\u00e3o de estresse. Igualmente, compartilha bastidores das feiras liter\u00e1rias. Assim, mant\u00e9m conex\u00e3o pr\u00f3xima com os leitores.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size wp-block-paragraph\">O site marianelasantes.com centraliza informa\u00e7\u00f5es sobre livros e servi\u00e7os. Al\u00e9m disso, oferece contato direto para sess\u00f5es de coaching. Facilita o acesso ao m\u00e9todo.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\"><strong>Servi\u00e7o<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Livros dispon\u00edveis:<\/strong> Trilogia &#8220;Di\u00e1rios da Estressada&#8221; (portugu\u00eas, espanhol e ingl\u00eas)<br><strong>Onde encontrar:<\/strong> Amazon (vers\u00e3o impressa e digital)<br><strong>Redes sociais:<\/strong> @marianelasantos (Instagram, Facebook, LinkedIn)<br><strong>Site oficial:<\/strong> <a href=\"http:\/\/www.marianelasantes.com\">www.marianelasantes.com<\/a><br><strong>M\u00e9todo Rena:<\/strong> Sess\u00f5es individuais de coaching dispon\u00edveis mediante agendamento<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-small-font-size\"><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Sobre o Portal Uma S\u00f3 Voz:<\/strong> Plataforma dedicada \u00e0 valoriza\u00e7\u00e3o da diversidade cultural, promo\u00e7\u00e3o da inclus\u00e3o social e amplifica\u00e7\u00e3o de vozes que transformam realidades atrav\u00e9s da arte, literatura e di\u00e1logo intercultural.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Reportagem:<\/strong> Entrevista original conduzida por Sabrina para o programa Uma S\u00f3 Voz<br><strong>Edi\u00e7\u00e3o:<\/strong> Portal Uma S\u00f3 Voz<br><strong>Data de publica\u00e7\u00e3o:<\/strong> Dezembro de 2025<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size wp-block-paragraph\">#Gest\u00e3oDeEstresse #Sa\u00fadeMental #MulheresImigrantes #LiteraturaLus\u00f3fona #FeiraDeLivroFrankfurt #RedeSemFronteiras #EscritaTerap\u00eautica #Burnout #Ansiedade #Autoconhecimento #CoachingFeminino #ImigrantesPortugueses #Di\u00e1sporaVenezuelana #BemEstar #Preven\u00e7\u00e3oEmSa\u00fade #MarianelaSantos #M\u00e9todoRena #Recupera\u00e7\u00e3oEmocional #EscritorasLatinas #LivrosDeSupera\u00e7\u00e3o<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"Marianela Sants: Escritora Cria M\u00e9todo Revolucion\u00e1rio\" width=\"800\" height=\"450\" data-src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/KHRUyM1-Kqs?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" class=\"lazyload\" data-load-mode=\"1\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Marianela Santes apresenta trilogia terap\u00eautica na maior feira liter\u00e1ria do mundo e ensina mulheres imigrantes a reconquistar a paz mental A escrita como terapia desde a inf\u00e2ncia Nascida em Caracas, Marianela Santes carrega a bagagem de tr\u00eas gera\u00e7\u00f5es de imigrantes. 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