Marianela Santes apresenta trilogia terapêutica na maior feira literária do mundo e ensina mulheres imigrantes a reconquistar a paz mental
A escrita como terapia desde a infância
Nascida em Caracas, Marianela Santes carrega a bagagem de três gerações de imigrantes. Desde os sete anos, encontrou na escrita uma forma de processar perdas e mudanças. A morte do avô marcou o início de uma jornada literária que atravessaria continentes.
Filha de portugueses, a escritora viveu na Venezuela, Brasil, Espanha e Portugal. Atualmente, reside em Lisboa há 33 anos. Cada mudança trouxe o desafio de recomeçar e adaptar-se a novos ambientes.
“Cada vez que mudava de ambiente, tinha que encaixar”, relembra. Essas experiências moldaram não apenas sua escrita, mas também sua compreensão sobre estresse e adaptação.
Do empresariado ao café: coragem para recomeçar
Marianela construiu um império empresarial ao lado do ex-marido durante duas décadas. No entanto, o sucesso profissional cobrou um preço alto em sua saúde mental. Desenvolveu ansiedade crônica, perdeu cabelo e enfrentou infecções relacionadas ao estresse.
Após o divórcio, tomou uma decisão radical. “Entreguei tudo, fiquei a zero”, conta. Mudou-se para perto da praia e voltou a trabalhar em um café. Essa escolha corajosa priorizou a paz mental sobre os bens materiais.
Durante esse período de reconstrução, redescobriu a dança depois de 20 anos. Além disso, começou a praticar surf e mudou completamente de ambiente. Foi assim que conheceu seu atual companheiro, um francês que se tornou sua “cara metade”.
Trilogia dos Diários da Estressada conquista feiras internacionais
O primeiro livro, “O Diário de uma Estressada em Recuperação”, nasceu de anotações guardadas por 12 anos. Relata episódios de estresse vividos ao longo de três décadas. Nele, Marianela aborda bullying, imigração, divórcio e morte de familiares.
“A capa mostra cabelos em pé. Cada fio representa um episódio vivido”, descreve. Dessa forma, a ilustração tornou-se símbolo visual de sua marca autoral.
O segundo volume, “Desta Saio a Brilhar e a Voar”, documenta um ano de superação. Mês a mês, registra o processo de recuperação da depressão pós-divórcio. Também revela as ferramentas que utilizou para abandonar gradualmente a medicação.
Por fim, “O Diário de uma Estressada Recuperada” traz exercícios práticos de escrita terapêutica. Além disso, apresenta o Método Rena de forma acessível. Os três livros formam uma trilogia completa de transformação.
Método Rena: recuperação sem antecipação
O Método Rena combina coaching, escrita terapêutica e técnicas de integração emocional. Inicialmente, faz uma análise profunda da fonte do estresse. “É preciso chegar à base”, explica Marianela.
O processo utiliza diversas ferramentas adaptáveis a cada pessoa. Por exemplo, rabiscos terapêuticos, journaling guiado e orações terapêuticas. No entanto, respeita as preferências individuais de cada mulher.
“Se alguém não gosta de escrever, procuramos outra coisa”, esclarece. O método se adapta ao perfil da cliente. Cada uma monta sua “mochila de ferramentas” pessoal.
O nome Rena significa “Recupera do Estresse, Não Antecipes”. Assim, combate a tendência de sofrer por situações que ainda não aconteceram. “80% das vezes, aquilo que antecipamos não acontece”, observa.
Frankfurt: visibilidade internacional pela Rede Sem Fronteiras
A participação na Feira do Livro de Frankfurt representa um marco na carreira de Marianela. “Foi impensável sem a Rede Sem Fronteiras”, admite. Por meio dessa parceria, alcançou leitores em diversos países.
A organização levou seus livros para Lisboa, Genebra, Bolonha e Frankfurt. Consequentemente, ampliou significativamente seu alcance internacional. “Eles tratam o autor com delicadeza”, elogia.
Na feira alemã, conheceu escritores e leitores interessados em gestão de estresse. Participou de networking com profissionais do mercado editorial. Dessa maneira, abriu portas para novas oportunidades de publicação.
“A Rede Sem Fronteiras é uma ponte”, define. Transforma autores independentes em nomes com visibilidade global. Também oferece suporte logístico e estratégico em eventos internacionais.
Normalizar o estresse é o maior erro
Para Marianela, normalizar o estresse crônico representa um perigo social. “O problema é quando vira crônico”, alerta. Isso afeta todas as áreas da vida: trabalho, relacionamentos e saúde.
O estresse pontual faz parte da vida. Por exemplo, nervosismo antes de uma entrevista é natural. Porém, alimentar pensamentos negativos constantemente adoece o corpo.
“Não chegamos ao burnout de um dia para o outro”, adverte. Por isso, é essencial reconhecer os sinais precoces. Buscar ajuda profissional antes da saúde cobrar o preço também é fundamental.
A escritora compara a situação com visitas ao dentista. “Não vamos se não dói”, constata. Entretanto, a prevenção evitaria tratamentos mais invasivos posteriormente.
Mulheres imigrantes: público-alvo e identificação
Atualmente, Marianela trabalha principalmente com mulheres imigrantes. Essas profissionais enfrentam ansiedade, cansaço mental e solidão. Além disso, carregam a sensação de “aguentar tudo sozinhas”.
“Somos fortes e nos adaptamos”, reconhece. No entanto, essa força não significa aceitar sobrecarga permanente. É possível usar a resiliência para criar mudanças positivas.
A experiência pessoal com múltiplas migrações gera identificação imediata. “Venho de uma família de imigração”, compartilha. Compreende profundamente os desafios dessa jornada.
Os livros estão disponíveis em português, espanhol e inglês na Amazon. Consequentemente, alcançam comunidades imigrantes em diferentes continentes. Dessa forma, ampliam o impacto do trabalho terapêutico.
Orações terapêuticas: mantras para o dia a dia
As orações terapêuticas representam uma inovação no método. “Não tem nada a ver com religião”, esclarece. Trata-se de frases curtas para reflexão diária.
Cada oração aborda situações específicas: calma, relacionamentos, controle, problemas. Por exemplo: “Hoje o meu dia vai iniciar com calma.” Dessa maneira, programa mentalmente um dia mais tranquilo.
Marianela subdivide as orações por temas práticos. Isso facilita a aplicação no cotidiano. Prepara também o lançamento de novidades relacionadas a esse conteúdo.
“Devíamos agradecer diariamente”, aconselha. Água, luz e comida merecem gratidão consciente. Assim, mudamos o foco do que falta para o que temos.
Aceitação: distinguir o controlável do incontrolável
Um dos maiores desafios humanos é aceitar o que não podemos controlar. “Há coisas que não consigo mudar”, pontua Marianela. Gastar energia com elas apenas aumenta o estresse.
O trânsito diário serve como exemplo prático. Existem três opções: sair mais cedo, ocupar a mente ou aceitar. No entanto, estressar-se diariamente pela mesma situação é uma escolha consciente.
“A mudança começa pela pessoa”, ensina. Terapeutas oferecem ferramentas, mas a aplicação depende do indivíduo. Dessa forma, cada um é responsável pela própria recuperação.
Quando situações fogem totalmente ao controle, a aceitação reduz o sofrimento. Por exemplo, não podemos controlar o clima. Contudo, escolhemos como reagir à chuva.
Prevenção: investimento em qualidade de vida futura
A prevenção exige trabalho antes dos sintomas aparecerem. “As pessoas não gostam dessa palavra”, observa. No entanto, representa economia de sofrimento a longo prazo.
O corpo acumula tensões silenciosamente. Depois, manifesta-se por meio de doenças físicas variadas. Os pontos fracos do organismo são os primeiros atingidos.
“Achamos que somos eternos”, critica. Essa ilusão impede cuidados essenciais. Assim, adia-se mudanças até crises irreversíveis.
Pequenas ações diárias fazem diferença significativa. Por exemplo, pausas no trabalho, atividade física ou hobbies. Dessa forma, mantém-se o equilíbrio antes do colapso.
Comunidade literária: força na diversidade
A Rede Sem Fronteiras reúne centenas de autores lusófonos. “Juntos somos mais fortes”, repete o lema. Escritores independentes ganham força coletiva.
Marianela reconhece a concorrência natural do mercado editorial. Porém, sente-se apoiada dentro da rede. “Tu te sentes importante”, relata.
Existem muitos profissionais falando sobre estresse e saúde mental. No entanto, cada perspectiva enriquece o debate. A diversidade fortalece em vez de enfraquecer.
“A bonequinha é minha”, brinca sobre seu diferencial visual. Encontrou identidade única sem competir diretamente. Além disso, colabora com outros autores regularmente.
Próximos passos: registro oficial e novas publicações
O Método Rena será registrado oficialmente nos próximos meses. Isso protege a propriedade intelectual do trabalho. Também prepara expansão para outros países.
Novas publicações sobre orações terapêuticas estão em desenvolvimento. Consequentemente, amplia as ferramentas disponíveis para o público. Mantém a produção constante de conteúdo.
As redes sociais (@marianelasantos) divulgam dicas diárias de gestão de estresse. Igualmente, compartilha bastidores das feiras literárias. Assim, mantém conexão próxima com os leitores.
O site marianelasantes.com centraliza informações sobre livros e serviços. Além disso, oferece contato direto para sessões de coaching. Facilita o acesso ao método.
Serviço
Livros disponíveis: Trilogia “Diários da Estressada” (português, espanhol e inglês)
Onde encontrar: Amazon (versão impressa e digital)
Redes sociais: @marianelasantos (Instagram, Facebook, LinkedIn)
Site oficial: www.marianelasantes.com
Método Rena: Sessões individuais de coaching disponíveis mediante agendamento
Sobre o Portal Uma Só Voz: Plataforma dedicada à valorização da diversidade cultural, promoção da inclusão social e amplificação de vozes que transformam realidades através da arte, literatura e diálogo intercultural.
Reportagem: Entrevista original conduzida por Sabrina para o programa Uma Só Voz
Edição: Portal Uma Só Voz
Data de publicação: Dezembro de 2025
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